En México, el aguacate se da principalmente en la región de Michoacán, que concentra el 84.9% de la producción de todo el paÃs, ya que produce más de un millón de toneladas, con lo cual México, aporta uno de cada tres aguacates que se venden en el mundo.
Pero ¿qué beneficios tiene esta fruta considerada por muchos un superalimento?
1.- Mejora la digestión.
El aguacate es una fruta alta en fibra, aproximadamente 6.7 gramos por pieza, lo cual ayuda a prevenir el estreñimiento, y promueve un sistema digestivo saludable.
2.- Gran fuente de vitaminas.
Contiene alrededor de 20 vitaminas distintas, entre las que se encuentran la vitamina C, E, K y B-6, también tiene riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, magnesio y potasio.
3.- Contiene ácido fólico.
Por esta razón, su consumo es recomendado en mujeres embarazadas, ya que aporta beneficios en la formación del feto y reduce la posibilidad de desarrollar malformaciones.
4.- Tiene ácidos grasos monoinsaturados.
Aunque de que gran parte de que su contenido energético viene de estos ácidos grasos, consumir esta fruta ayuda a disminuir el colesterol y los trigliceridos, contribuyendo a prevenir enfermedades cardiovasculares.
5.- Previene la osteoporosis.
Al contener vitamina K ayuda a mantener nuestros huesos sanos, ya que mejora la salud de ellos mediante un aumento en la absorción de calcio.
