Licuado de platano y café para aumentar la energía.
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Cuantas veces no nos ha pasado que vamos al gym con cero energía, sin ganas de estar ahí, con sueño aún o pensando que estaríamos mejor en casa con unas palomitas y viendo una serie, pero queremos mantenernos sanas y hacemos ejercicio. Sin embargo nuestra energía simplemente no es la que quisiéramos tener.
Hoy te propongo hacer un licuado de plátano y café super bueno para cuando entrenamos temprano en la mañana y no tenemos el tiempo para preparar un desayuno super bueno y completo, pero no queremos ir al gym sin haber consumido algún alimento para aumentar nuestra energía.
Para esta receta vamos a necesitar:
- 1 Platano.
- 1 o 2 cucharadas de café instantaneo (a tu gusto).
- 1 cucharada de crema de maní.
- 5 Hielos.
- 1 taza de leche de almendras.
- 1/2 taza de agua.
Vamos a colocar el platano completo en la licuadora, una cucharada de crema de maní, una taza de leche de almendras y los hielos.
En un vaso vamos a colocar media taza de agua y las cucharadas de café instantaneo, y lo vamos a mezclar bien con una cuchara, hasta que el café se disuelva.
Una vez disuelto el café, lo agregamos a la licuadora, y mezclamos todo hasta que este completamente licuado.
¡¡LISTO!!
Información nutrimental:
- Plátano 218 kcal, 0,7 g de grasa, 57,1 g. de carbohidratos, 2,3 g de proteína.
- Crema de maní 94 kcal, 8,06 g de grasa, 3,13 g. de carbohidratos, 4,01 g. de proteína.
- Leche de almendras 40 kcal, 3,58 g. de grasa, 1,4 g. de carbohidratos, 1,51 g. de proteína.
- Café instantáneo 5 kcal, 0 g. de grasa, 0,9 g. de carbohidratos, 0,26 g. de proteína.
No temas incorporar carbohidratos y calorías a tus alimentos, nuestro cuerpo los necesita para convertirlos en energía, por eso este licuado es perfecto para antes de entrenar.
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